jak cwiczyc

Witam!Mam 20 lat i postanowilem wziać sie za moje ciało. Dostepu do sprzetu w sumie nie mam i chcialbym troche sie wyrzeźbić na sucho czy to jest możliwe?Jak co i kiedy ćwiczyć?

mam duzy brzuch co mam zrobic zeby byl umiesniony? juz probowalam cwiczyc ale to nic nie dawalo prosze o pomoc? moze jakies inne cwiczenia ? jak pozbyc sie tego wielkiego brzucha???a moze zapisac sie na fitnes?

od ponad 6 miesięcy nie chodziłem na siłownię bo nie miałem czasu( praca nie pozwoliła) chcę szybko powrócić do wcześniejszej formy. jak myślicie mogę ćwiczyć tak samo tylko z mniejszym obciążeniem bo wiadomo siły brak ??

Siema mam problem otóż mam tylko 164 cm wzrostu 15 lat i 53 kg chciałbym ćwiczyc na hantlach ,ale boje się że nie bd rosnąć czy to prawda i jeszcze jedno jak zrobić mase mięśniową ?

I jak to zrobić?Nie ćwiczyć lewego czy z więcej rozmawiać z prawym?

witam mam pare pytan kortowka czy sciskacz, a moze to i to? przy treningu armwrestlera ile i co cwiczyc? i ostatnie czy armwrestler tez moze dobrze wygladac, tzn. lapy, bary klata, jak pudzian :D ?

Witam,jestem adeptem kulturystyki i chciałbym aby ktoś poradził mi od czego się zabrać jakim planem zacząć ćwiczyć co i jak po kolei mam robić. P.S Czytałem co nieco ale od artykułów wole rady doświadczonych "pakerów".

Cześć dziś idę pierwszy raz na siłownie powiedzcie mi jak mam ćwiczyć na czym i ile razy z góry thx

Mam lipomastię i nie wiem jak się odżywiać.Mógłby mi ktoś dietę jakąś ustawić.Przy wadzę 65kg nie wiem czy mam ćwiczyć na masę,czy rzucać kg wiek 20lat wzrost 179cm waga-65kg

Witam mam 17 lat i zaczołem ćwiczyć niedawno i mam proble czy brac odzywki czy nie słyszałem ze na poczatku lepiej jest niebrac.. a jak bym miał brac odżywki to jakie

Jestem początkującym kulturystą tak to można nazwać z śmiechem. Chciałbym zacząć ćwiczyć i prosić was o ćwiczenia i jakas rozpiske co i jak.. :) Jezeli komuś chce sie pisac z gory dzięki.. :)

Witam, mam 19 lat i od miesiąca ćwicze, ale za bardzo nie wiem jakie i ile ćwiczyć. Prosiłbym aby ktoś mi z tym pomógł i napisał co, jak i ile. Wzrost 187cm, waga 95KG. Posiadam ławke skośną, gryf, hantle, rowerek.

Witam, Chciałbym zacząć dbać o siebie. Moim celem jest zadbanie o ciało i pozbycie się lekkiego brzuszka. Od czego mam zacząć? masa, siła? jak często ćwiczyć ? Pozdrawiam Dawid

Witam chcę zakupić 2 hantle po 20 kg tylko nie wiem jakie żeby były dobre (nie zniszczyły się), chcężeby wyszło jak najmniej z przesyłką, alternatywnie zastanawiam się też nad 2x 15kg, bo dopiero zaczynam ćwiczyć.

Czy moglibyście mi podać jak mogę ćwiczyć mięśnie łydek i ud w domu ??

Cześć mam do was pytanie jak mam ćwiczyć biceps mając do dyspozycji sam gryf (prosty) i nakład ??? Chwilowo nie mam dostepu do sztangielek :/ . Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

Uff.. mam jakąs kontuzje kolana. Bardzo mnie boli i nie mogę cwiczyc :/ czy są jakies mascie zeby temu zapobiec? albo jak inaczej mozna to wyleczyc?

siema mam pytanie jezeli pije wode podczas treningu i jak skoncze cwiczyc to pochwili chce mi się sikać czy to dobrze czy żle czy mój organizm juz nie przyjmuje tej wody ? prosze o pomoc

jak skorygować treningiem zbyt mocną lordoze lędźwiową ? powinienem wiecej cwiczyc mięśnie brzucha czy dolne partie kręgosłupa ?

witam zaczołam chodzić na siłownie ale poprostu niewiem jak i czym tak naprawde cwiczyć wiec prosze o jakis plan treningu tygodniowego .mam 27lat waga 54 wzrost 164 .Chcem poprostu poprawic wygląd ciala i nadać mu kształtu